renmetben.punt.nl en-us info@punt.nl 2012-02-09T16:57:41+01:00 hourly 1 2000-01-01T12:00+00:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Hallo Dames en Heren Atleten. Sedert 20 februari j.l. is deze weblog niet meer in gebruik. Alle nieuws is nu te volgen op: http://www.renmetben.com groetenBen http://renmetben.punt.nl/?id=616053&r=1 2012-02-23T14:26:10+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Voor het verslag van de Maandag training in Dedemsvaart, zie: www.renmetben.com http://renmetben.punt.nl/?id=615821&r=1 2012-02-20T21:32:12+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615448&r=1#837768 Beste Ben, De cascade Run komt nu wel akelig dichterbij voor je lopers.Er zijn misschien ook een aantal lopers die deze afstand voor de 1e keer gaan overbruggen.....en dan slaat meestal de onzekerheid toe.Heb ik wel goed geslapen....voldoende training gedaan....pijntjes?Ik ben ervan overtuigd dat iedere loper die de finish haalt een ware kampioen is.In mijn groepje zeg ik altijd....er zijn mischie... http://renmetben.punt.nl/?id=615448&r=1#837768 2012-02-19T08:58:13+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615448&r=1#837557 Ik hou ook van jou Karin http://renmetben.punt.nl/?id=615448&r=1#837557 2012-02-17T18:03:22+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615448&r=1#837539 Zeker Ben, het valt uiteindelijk altijd weer mee, snap het gewoon niet dat ik dit al jaren met jou doe op vrijwillige basis http://renmetben.punt.nl/?id=615448&r=1#837539 2012-02-17T16:26:06+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Alweer de 3e donderdag van de maand en dat is dus weer de maandelijkse viaduct training. Met een opkomst van 23 atleten is het soms even de stem verheffen om iedereen te kunnen bereiken maar dat is redelijk goed gelukt. De warming up zijn we begonnen met een loopje van 1 kilometer met daarin diverse oefeningen en op het eind rekken en strekken en losmakende oefeningen zoals molen wieken enz:. Daar... http://renmetben.punt.nl/?id=615528&r=1 2012-02-16T22:00:34+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Dat was alweer een beter opkomst dan de afgelopen week. Maar ja het schaatsen is ook weer voorbij. En geleidelijk aan komt de Cascaderun natuurlijk ook steeds meer in beeld. Vanavond een langere interval training. En dan bedoel ik niet dat we langer getraind hebben, maar langere afstanden. De meest gebruikelijke warming up incl loopscholing en steigerungen gedaan. Het laatste 2 x om de baan met 1... http://renmetben.punt.nl/?id=615448&r=1 2012-02-15T19:59:54+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Zondag a.s. is alweer de 8e testloop van de Cascaderun. Ik loop de 5 mijl 2 x. (16 km) Om 10.00 uur voor mezelf in een tijd van 6 min/km (48 min) Dus als je mee wilt/kan, kom op tijd Om 11.00 uur als haas van de testrun in 5 min/km (40 min). Als je meegaat, ga je wel voor beide afstanden. Om 11.00 uur kan je kiezen met welke groep (tijd) je mee wilt. Groeten (Ren met) Ben http://renmetben.punt.nl/?id=615403&r=1 2012-02-15T10:06:25+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615295&r=1#837128 Ik hou ook van jullie hoor http://renmetben.punt.nl/?id=615295&r=1#837128 2012-02-15T09:53:12+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615295&r=1#837092 Hoho...je zei zelf eerst 40min en maakte er toen snel 45min van ;) en idd Ben we vinden je nog steeds leuk! http://renmetben.punt.nl/?id=615295&r=1#837092 2012-02-14T22:56:16+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Ik had de wandelaars vanavond afgebeld, want er waren een aantal ziek en een aantal met andere verplichtingen en dan zou deze groep wel erg klein worden. Waarschijnlijk lopen de atleten liever in de kou en dan veel kagen omdat het koud is, dan in de regen. Want de opkomst was met 10 mensen ook bij deze groep wel erg magertjes. Natuurlijk is het vervelend als je nog moet beginnen met lopen als het ... http://renmetben.punt.nl/?id=615373&r=1 2012-02-14T21:31:30+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615295&r=1#836986 maak je niet druk Ben, we vinden je nog steeds leuk! http://renmetben.punt.nl/?id=615295&r=1#836986 2012-02-14T12:21:40+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Ik moest vanavond even wat gas geven met de auto. Dit keer vertrok ik vanuit Noordscheschut alwaar ik mij niet goed los kon rukken van de kleinkinderen. Maar goed wel op tijd genoeg om nog snel een paar pionnen klaar te zetten. Eentje op 300 mtr en eentje op 400 mtr . De kern was n.l. 40 minuten lang afwisselend 300 mtr tempo/400 mtr tempo met steeds 200 mtr dribbelpauze. Van te voren eerst zon 11... http://renmetben.punt.nl/?id=615295&r=1 2012-02-13T21:46:27+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 HALLO ATLETEN. NOTEER ALVAST IN JULLIE AGENDA: 26 FEBRUARI: LEMELERBERG voor iedereen, die minimaal een uur kan hardlopen 11 MAART: 10 MIJL ROUTE CASCADERUN 6 min/km 25 MAART: 10 MIJL ROUTE CASCADERUN 6 min/km REN met BEN en op zn FRANS met HANS http://renmetben.punt.nl/?id=615265&r=1 2012-02-13T13:31:07+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615156&r=1#836589 Ben, Ik had ook graag meegelopen zondag, maar ik ben zaterdag tijdens de schaatstocht naar Veenoord gevallen en heb toen mijn stuitje bezeerd. Dit is nogal gevoelig tijdens het lopen. Dus vandaar dat ik er zondag niet bij was. gr. Berend http://renmetben.punt.nl/?id=615156&r=1#836589 2012-02-13T08:16:42+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615156&r=1#836526 Hallo Fred,De verslagen van Maandag t/m vrijdag zijn als volgt.De Maandagavond doe ik voor een atletiek club. Dinsdag t/m Vrijdag zijn mijn eigen groepen. Daarnaast gaan Hans (mijn loopmaatje) en ik om de 5 -6 weken naar de Lemelerberg, waar iedereen kosteloos mag aansluiten. Zo ook vandaag, maar dan in Hoogeveen. Ik zet het op mijn weblog en op facebook en dan mag iedereen mee. Tja en dan ben ik ... http://renmetben.punt.nl/?id=615156&r=1#836526 2012-02-12T21:24:48+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=615156&r=1#836507 Beste Ben, Bij ons moeten ze lid worden van een atletiekclub en daar per jaar een bedrag voor betalen......dat heet lidmaatschap.Maar jullie hebben zoveel lopers!.....volgens mij krijgen ze betaald om te mogen lopen bij de club van Ben?Alle gekheid op een stokje....gelijkmatig hebben jullie gelopen....verval van minder dan EEN seconde op het vooraf gestelde plan.Neem mijn petje voor jullie af........ http://renmetben.punt.nl/?id=615156&r=1#836507 2012-02-12T20:39:13+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Hans had een mail gestuurd, ik had het op deze site en op Facebook gezet. En we hadden zoiets we gaan lekker met 10 personen de 10 mijl van de Cascaderun route lopen. Komen we bij het Gemeentehuis, staan er wel meer als 40 atleten die mee wilden lopen. Dit hadden we helemaal niet verwacht. Natuurlijk leuk en hartstikke gezellig. Dus met een grote groep gaan voor 1.36 uur oftewel 6 min/km. Het gi... http://renmetben.punt.nl/?id=615156&r=1 2012-02-12T12:04:25+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=&r=1 Vol goede moed naar Gert Jan voor een lange duurloop van 1.45 uur met , tenminste dat was de bedoeling. Gert Jan gaf gelijk al aan dat hij niet helemaal vrij was va een verkoudheid. Dat bleek dan ook al snel bij aanvang van het lopen. We liepen amper 6 min per km, toen hij al het gevoel had dat wij harder dan 5.30 m/km liepen. Na vier km wijselijk besloten de route in te korten. Gert Jan hijgde ... http://renmetben.punt.nl/?id=615095&r=1 2012-02-11T11:58:26+01:00 http://renmetben.punt.nl/?id=614875&r=1#835783 Ja het gaat wel lekker Fred. Maar nu proberen heel te blijven. groetenBen http://renmetben.punt.nl/?id=614875&r=1#835783 2012-02-09T16:57:41+01:00